!Ponte en forma guerrero ¡Entrenamiento funcional para 2014

Es una de las tendencias del Fitness. Se trata de un sistema de ejercicios novedoso y dinámico, a través del cual se pone en práctica la agilidad la resistencia, la fuerza, la destreza y en general todas tus habilidades motoras y mentales de tu cuerpo. Según la revista Menshealth en español, expertos en acondicionamiento físico señalan que la premisa de esta modalidad radica en entrenar al cuerpo para la vida diaria. Este tipo de entrenamiento consiste en diversos movimientos que se ejecutan tomando en consideración los diferentes grupos musculares, mediante mancuernas rusas o Kettlebells, sacos de arena, pelotas medicinales. sogas de batalla, ligas,  equipos de suspensión o TRX además de ejercicios con tu propio peso. Esta tendencia centra su atención en movimientos y cadenas musculares y articulares que los componen, no en el entrenamiento de músculos de formas aislada como se hacen en los gimnasios. Otro punto importante de éste tipo de entrenamiento es la duración y la intensidad del mismo. Durante 45 minutos , se llevan a cabo diferentes tipos de movimiento que deben ser ejecutados en un tiempo estipulado condicionando tu cuerpo a realizar estos ejercicios en un tiempo record, como flexiones o lagartijas, salto de cuerda, levantamiento de costales, saltos en banco, burpees, dominadas o barras, ejercicios con sogas de batalla, abdominales con pelota medicinal, ejercicios de defensa personal entre otros. La International Sports Sciences Association afirma " que el entrenamiento funcional tiene insuperables beneficios para la salud, como la prevención y la rehabilitación de lesiones, pérdida de peso, tonificación muscular e hipertrófia, sin mencionar la ganancia de condición física, equilibrio, velocidad y flexibilidad". Sí deseas salir de tu rutina de gimnasio y enrolarte en este sistema, debes tomar en cuenta que los movimientos funcionales tienen como finalidad transferir a ka vida deportiva los movimientos usuales que haces en tu vida cotidiana, además de mejorar tu condición de alerta ante situaciones de inseguridad.  Otra ventaja de este sistema, es que aunada al acondicionamiento físico se enseñan herramientas de defensa que permite que los atletas desarrollen habilidades para enfrentar situaciones de peligro. Es un entrenamiento integral que busca crear confianza tanto física como mental, en el ser humano ante los problemas de inseguridad y situaciones hostiles actuales.